Навіть якщо в молодості у вас був стовідсотковий зір і ви ніколи не носили окуляри, після 45–50 років практично у всіх починаються проблеми з очима. Чому вікові зміни неминучі та як можна уповільнити їх настання.
Після 45-ти потрібен щорічний огляд
— Із віком усі системи та органи людського організму закономірно зношуються й починають гірше справлятися зі своїми функціями. Природний процес старіння зачіпає й структури ока, в яких уже з 40 років починають відбуватися невеликі, але незворотні зміни, що впливають на чіткість і гостроту зору.
Водночас потрібно розрізняти процеси, пов’язані з фізіологічним старінням організму, та захворювання очей, які характерні для пацієнтів віком 60+. Адже якщо вікові зміни очей зазвичай не є небезпечними і частково коригуються простими способами та заходами профілактики, то офтальмологічні захворювання можуть призвести до повної втрати зору й потребують постійного контролю та серйозного лікування аж до хірургічних операцій.
При цьому симптоми очних патологій і відносно безпечних вікових порушень зору часто збігаються, тому після 45 років важливо щорічно відвідувати офтальмолога та проходити комплексну діагностику зору.
Поширені захворювання та характерні симптоми
До основних захворювань очей, які потенційно можуть виникнути в будь-якому віці, але частіше зустрічаються у літніх пацієнтів, належать катаракта, глаукома, макулодистрофія та діабетична ретинопатія. Ось симптоми, які повинні змусити вас не відкладати візит до офтальмолога:
— постійний туман або пелена перед очима, спотворення кольорів, погіршення нічного зору — характерні ознаки катаракти (помутніння кришталика), яка без лікування швидко прогресує та суттєво знижує якість життя;
— звуження полів зору, райдужні кола при погляді на джерело світла та різкий біль в оці, що віддає в голову або скроню — це ознаки глаукоми (підвищеного тиску всередині ока), яка без лікування спричиняє швидку й незворотну втрату зору аж до повної сліпоти;
— поява «сліпих» плям, спотворення прямих ліній, погіршення центрального зору — симптоми вікової макулярної дегенерації, при якій руйнується зона сітківки, що відповідає за чіткість зору;
— розмитий зір, різке зниження його гостроти та поява перед очима ниток, крапок і блискавок — часті супутники діабетичної ретинопатії;
— спалахи світла, іскри або темна пелена перед очима можуть попереджати про відшарування сітківки — це гострий стан, що вимагає термінової допомоги фахівця.
Вікові зміни: неприємно, але безпечно
Водночас неминучими, але не критичними віковими змінами вважають такі процеси та симптоми:
— ущільнення кришталика, який втрачає колишню еластичність і здатність правильно заломлювати світло; це основна причина розвитку вікової далекозорості (пресбіопії), через яку стає важко читати та чітко бачити дрібні предмети на близькій відстані;
–– зниження сльозовиділення, що призводить до розвитку синдрому сухого ока, який проявляється печінням, свербінням і почервонінням очей, нечіткістю зору;
— звуження полів зору: з кожним десятиліттям ми втрачаємо 1–3 градуси периферичного зору, тому з роками кут огляду значно зменшується;
— зменшення зіниць: через те, що слабшають м’язи, які відповідають за їхній розмір; у результаті вам потрібно більше освітлення для комфортного читання, а очі гірше адаптуються при виході з темряви на світло;
— погіршення сприйняття яскравості та контрастності: це пов’язано з віковим зменшенням кількості клітин сітківки, що відповідають за сприйняття кольорів;
— відшарування склоподібного тіла: гелеподібна речовина, що заповнює внутрішній простір ока, з віком стає рідшою та відходить від сітківки; це спричиняє нешкідливі «мушки» або періодичні спалахи світла перед очима.
Як уповільнити погіршення зору і зміцнити здоров’я очей
Підтримати здоров’я очей і звести до мінімуму дискомфорт від вікових змін допоможуть такі заходи:
— під час роботи за комп’ютером, рукоділля або читання кожні пів години робіть 5-хвилинну перерву, намагаючись частіше спрямовувати погляд у далечінь. Також для розслаблення очних м’язів корисна проста зарядка: швидке моргання, погляд вгору-вниз, вправо-вліво та по діагоналі, малювання очима «вісімок» та геометричних фігур;
— щодня вранці та ввечері виконуйте вправу «пальмінг» для зняття напруги та покращення кровообігу очей: сядьте, розслабтеся, потріть долоні одна об одну й щільно прикрийте ними заплющені очі, домігшись ефекту повної темряви, — пробудьте в такому положенні хоча б 5 хв.;
— не забувайте про зволоження очей: частіше моргайте під час читання та перегляду телевізора, регулярно використовуйте краплі типу «штучна сльоза», робіть компреси на закриті повіки з ватних дисків, змочених у теплій воді;
— стежте за достатнім освітленням: в ідеалі це має бути денне світло або яскрава лампа; не читайте й не користуйтеся гаджетами при тьмяному освітленні або в темряві;
— якщо у вас діагностовано порушення зору, обов’язково носіть окуляри або контактні лінзи та приймайте препарати, призначені вам офтальмологом;
— дбайте про здоров’я загалом: контролюйте рівень цукру та холестерину в крові, показники артеріального тиску; на зір дуже впливають такі системні захворювання, як гіпертонія, діабет, атеросклероз, ревматоїдний артрит;
— будьте фізично активними: навіть якщо вам протипоказаний спорт, робіть посильну зарядку, більше ходіть пішки, висипляйтеся та відмовтеся від шкідливих звичок;
— захищайте очі від ультрафіолету: навіть узимку в сонячну погоду носіть сонцезахисні окуляри;
— харчуйтеся збалансовано: для здоров’я очей важливі вітаміни, мінерали, антиоксиданти, каротиноїди, омега-3 жирні кислоти. Найкориснішими «офтальмологічними» продуктами вважають гарбуз, моркву, шпинат, абрикоси, чорницю, яйця, рибу, яловичу печінку, горіхи, болгарський перець, червону ікру
