Буває стан, коли людина дуже втомлена, але заснути не може. Фахівці називають це перевтомою. У такій ситуації тіло вже виснажене, а мозок продовжує активно працювати.
За словами спеціаліста зі сну Самуеля Гуревича, це відбувається через недосипання або коли людина “перетягує” час і пропускає момент, коли організм готовий до сну. Через це з’являється дивне відчуття, ніби тіло хоче відпочити, а мозок не дає.
Серед основних ознак:
- постійні думки перед сном
- прокидання вночі й неможливість знову заснути
- бажання відволіктися на телефон чи телевізор
- дратівливість і “туман” у голові
Причинами можуть бути стрес, тривожність, кава ввечері або деякі проблеми зі здоров’ям.
Щоб покращити сон, лікар радить створити комфортні умови: темну й тиху кімнату, менше гаджетів перед сном і регулярний режим. Також допомагають прості вечірні ритуали, наприклад, читання або розслаблення.
Якщо проблеми зі сном повторюються часто, варто звернутися до лікаря, а не займатися самолікуванням.
